Inauguriamo una nuova rubrica a cura del nostro Coach SARA NUCERA

PUNTO TECNICO

17/01/12  Staffetta 150° Unità d'Italia e 18^a Pisa Marathon 

Ormai siamo già all’anno dopo..ma meglio tardi che mai..arrivano le pagelle di fine dicembre 2011!
A fine Dicembre 2011 si sono svolte due importanti manifestazioni, a cui i nostri atleti hanno partecipato con grande cuore, è proprio il caso di dirlo, soprattutto per quanto riguarda la prima manifestazione.
Sabato 17 Dicembre infatti si è svolta sulla passeggiata Morin di La Spezia, una staffetta benefica il cui incasso è stato interamente devoluto alle popolazioni colpite dall’alluvione. Staffetta che assieme a questo intento di solidarietà, voleva ricordare anche il 150° anniversario dell’Unità d’Italia.
Denominata appunto Staffetta Benefica 150° Anniversario dell'Unità d'Italia, prevedeva al via la presenza di 10 squadre composte da 15 atleti che si davano il cambio, correndo tutti d’un fiato, i mille metri del circuito interamente pianeggiante, con andata e ritorno sulla passeggiata Morin, tra palme e mare.
In questa giornata non solo i nostri atleti, ma tutti coloro che hanno partecipato, meritano tanti complimenti ed un grosso grazie per tutta la solidarietà dimostrata!
L’altra importante manifestazione per la nostra squadra si è svolta il giorno successivo: Domenica 18 Dicembre, quando la marea gialla ha letteralmente invaso Pisa!
La 13^a Pisa Marathon quest’anno era la sede dei Campionati Italiani Uisp di Maratona e le ragazze sono state davvero Arcigne, infatti Caterina Scolorato,Lorena Vincenzi, Elisa Angelinelli e Annalisa Rolla con un grande gioco di squadra conquistano il titolo italiano a squadre.
Spronate da un’agguerritissima Annalisa che in gara “convinceva” Lorena ed Elisa a fare “qualche” chilometro in più e da Caterina, detentrice del record sociale sulla distanza, che faceva da battistrada precedendo in solitaria le compagne, le ragazze hanno tinto il traguardo di giallo-nero portando a casa questa tanto inattesa quanto magnifica vittoria.
A dimostrazione che lo spirito di Squadra fa Grandi gli Arcigni!
Quindi le ragazze tricolori in pagella si meritano un bel 10 e lode.
In gara si è presentato anche un gruppo agguerrito di Arcigni: Bruno Mencarelli, Franco Aliboni, Riccardo Bacci, Silvio Gerini, Massimiliano Ercolini, Claudio Giannini e Fabrizio Molari.Superare le ragazze era davvero dura, ma anche loro si difendono bene ottenendo un 16° posto assoluto su 95 squadre, complimenti ragazzi!
Sempre a riguardo di queste due manifestazioni, adesso passiamo alle pagelle vere e proprie degli Arcigni che seguo negli allenamenti e di cui conosco gli sviluppi della loro storia podistica.
Cominciamo dalle Arcigne!
Elisa Angelinelli - voto 10
E’ l’Elisa tricolore di cui ho parlato in precedenza. Si era conquistata il voto massimo con la vittoria del Titolo Italiano, e il 10 viene confermato anche dall’ottima prova tenuta durante la sua frazione in staffetta, infatti corre il 1000 in 4’15”, arrivando bene in spinta in zona cambio, Elisa è davvero migliorata tanto!
Le tolgo la lode perché spero che la prossima volta partecipi ad una maratona preparandola ;-) anche per assaporare i 42km in modo diverso! E perché da quando ha sentito la parola “test” si è completamente volatilizzata..a lei Silvan le fa un baffo :D logicamente scherzo!Non è per negligenza ma perchè è impegnata col lavoro, forza Eli!!
Federica Nicolai - voto 8
E’ iniziata da poco la sua avventura con la corsa fatta in modo “diverso”, ma Federica promette bene e merita un 8 non solo per la buona prova ottenuta in staffetta, ma anche per le proprie qualità motorie e per l’impegno con cui si dedica agli allenamenti, vai Fede continua così che ti divertirai sempre più!
Serena Marsili - voto 8
Anche se Serena non ha corso in nessuna delle due manifestazioni sopracitate merita di essere menzionata perché la domenica appena passata (15 gennaio) ha ottenuto un bel 4° posto di categoria nel cross amatori open a Marina di Massa, dove si sono svolti i campionati regionali Toscani individuali di cross lungo.
Con tenacia e caparbietà porta avanti i propri allenamenti in “solitaria” ad Aulla, purtroppo il periodo invernale ha allontanato il gruppo spezzino Arcignico di allenamento da quello che è stato il punto di ritrovo estivo.
Da quest’estate Serena è progredita molto, basta non mollare, basta avere fiducia, basta crederci e già la strada ci mostra all’orizzonte infiniti obiettivi da raggiungere!
Ed ora tocca agli Arcigni!
Marco Mariotti - voto 7 ½
Marco è l’altro Arcigno aullese che si allena lontano dal gruppo. Si presenta alla partenza della staffetta avendo ripreso a correre da poco, viste le sue progressioni “iniziali” nei test, in questi 1000 metri poteva fare molto meglio, ma a mancargli è appunto l’allenamento. Perciò avendo “inventato” questa prova il suo risultato è più che meritevole. Marco si è però vantato di una cosa..ricorda che io registro tutto ciò che dite ;P
Renato Portunato – voto 8
Il nostro keniano bianco mostra anche ottime qualità da mezzofondista veloce. Dopo la recente maratona di Lucca in cui ha centrato in pieno l’obiettivo delle 3h 30’ e dopo il meritato periodo di recupero, sui 1000 metri ferma il cronometro sui 3’16”, ottenendo anche un ottimo 23° nella classifica generale. Forza Renato ora si vola verso il prossimo traguardo!
Bruno Mencarelli – voto 8
Il nostro cinghiale và a Pisa solo per il piacere di correre (e di sfidare Franco!) e in una maratona completamente inventata sigla il proprio personale: 4h 11’ 14”, ciò fa pensare che il giorno che la preparerà davvero potrà divertirsi ancora di più.
Il giorno prima corre una frazione di staffetta davvero alla grande e con un’ottima progressione finale il cronometro alla fine si fermerà sui 3’57”…e Bruno che non credeva di arrivare a correre a 5’!
Franco Aliboni – voto 8
Anche Franco merita un bel voto, dopo i tanti chilometri percorsi durante tutto l’anno anche lui corre a Pisa per il gusto..della sana sfida con Bruno. La stanchezza di un anno giunto al termine dopo innumerevoli passi vede Bruno avere la meglio su Bruno, il giorno prima però nella prova “breve” franco precede di 14” il compagno di squadra. Ma queste sono solo due delle tante battaglie, chissà cosa ci riserverà il futuro!
Riccardo Bacci – voto 8
Per la tenacia con cui porta a termine la sua prima esperienza in maratona, anche lui inventando tutti i 42km, ormai credo che sia prerogativa di questo gruppo! Purtroppo la fatica si fa sentire nel finale e ciò condiziona la sua prova, con un allenamento adeguato protrebbe abbassare di molto il tempo qui ottenuto. Ma adesso Riccardo si è concentrato su un altro obiettivo, lavorando molto bene..forza che tra poco si liberano tutte le emozioni.
Silvio Gerini – voto 7 ½
Una volta ad allenamento si è definito l’anarchico della corsa, forse semplicemente in lui non esiste la paura di buttarsi sia in una breve corsa di 1km sia in una corsa appena un po’ più lunga come i 42km della maratona. Forse perché per chi ha dentro davvero la corsa è semplicemente bello correre! E così il sabato si lancia in un ottimo 1000 e il giorno dopo parte per un’altra maratona dopo la recente esperienza da lepre delle 5h.
Ma insomma la smettete di inventarvi le maratone e fate gli atleti arcigni un po’ più disciplinati?!? ;-P
Andrea Casto - Simone Covre - Massimo D’Imporzano - Roberto Palermo
voto 7 ½ (10 per non aver inventato la maratona!)
Questi Arcigni corrono il 1000 della staffetta rispettivamente in 3’24”, 3’31”, 3’44”,3’46” risultati già molto buoni ma possono fare molto meglio e gli allenamenti in questo mese che è trascorso ne danno conferma.
Roberto questo ti invoglierà ancora di più nella ripresa!
Per gli altri ragazzi continuate divertendovi con la serietà che state mettendo adesso nei vostri allenamenti!
Manuel Cecchinelli – voto 6/7
Lo sprinter del gruppo, non tanto per dire, infatti Manuel da ragazzo correva i 100m! Chiude il 1000 in 4’09”, potrebbe fare molto meno…ma non si allena!Scherzo anche con te! Da apprezzare il suo spirito Arcignico o da atleta anarchico (vedi Silvio) che si butta nelle varie competizioni solo per assaporare il gusto della corsa e non si tira mai indietro. Vedrai che appena avrai più tempo per la corsa migliorerai in breve tempo.
Merita un 6/7..perchè non mi ha inventato la maratonaaaaaa :D
Massimiliano Ercolini – voto 0 (8)
Ma cosa mi combina il Segretario Arcigno!!!
Il giorno della staffetta mi lascia al cambio..anzi senza cambio un Roberto esterrefatto (giustamente)..Roberto arriva e il compagno a cui doveva dare il cambio (cioè Massimiliano) non c’è..non trovare la scusa che facevi lo speaker perché Davide commentava come te ed ha corso quindi non sfuggi!Tra l’altro la frazione di davide è stata molto buona!
Il giorno dopo và a Pisa e che fa?!?..inventa la maratona..si in realtà fa anche questo perché la corre tutta!Eccone un altro! Ma lui era andato lì per fare un allenamento..e ben diverso da quello che ha fatto. Inoltre ha pure “traumatizzato” Riccardo perché ad un certo punto “scompare” e dice “Basta mi fermo qui!”, Riccardo non se ne capacita ancora adesso!
Insomma in questi due giorni il secchione dell’allenamento ha dato di matto :)
L’8 tra parentesi invece se lo merita tutto per l’impegno messo negli allenamenti e nel trascinare i compagni, lascia stare quello scritto qua sopra..però ci stava tutto! Ora anche per te a breve si libereranno tutte le emozioni!
Insomma Arcigni che dirvi…buona prossima maratona “impreparata” a tutti!
Scherzo!Continuate con lo stesso impegno e la gioia di allenarvi che avete adesso!
Il coach!

14/12/11  8^a Stracastelnuovo 

Cari Arcigni, è doveroso da parte del vostro direttore tecnico fare un riassunto dello splendido pomeriggio passato assieme..quindi passiamo subito ai voti: le Pagelle di Castelnuovo:

Bruno Mencarelli - Voto 9
Il nostro cinghiale è stato il grande trascinatore in gara della giornata, con il suo splendido piazzamento e risultato cronometrico ottenuto..Bravissimo!Il grosso merito di questo ragazzo è stato quello di aver preso atto di come si può migliorare con il semplice ausilio dell'allenamento.

Fabrizio e Massimo (i due nuovi Arcigni) - Voto 8
Complimenti ad entrambi!Per questi due Arcigni in erba è stato un esordio davvero difficile, in una manifestazione di alto livello tecnico come Castelnuovo..non per niente sono Arcigni!

Fabrizio che purtroppo non ho visto (correndo anch'io nella stessa gara) ha dimostrato di difendersi alla grande in una competizione del tutto improvvisata e andando a premi nella propria categoria.

Massimo, cosa ci si poteva spettare di più da un giovane arcigno che a detta della moglie Federica corre solamente ogni tanto!Tecnicamente la sua corsa può migliorare, anche se non è male e con un allenamento costante potrebbe raggiungere ottimi risultati, quindi dacci dentro!

Massimo D'Imporzano - Voto 8
La sua preparazione "approssimativa" a causa degli impegni lavorativi ci fanno presagire un sicuro miglioramento adesso che ha sotto mano il programma di allenamento arcignico. Nonostante ciò, buttato nella mischia, si difende alla grande con tutta la sua grinta, bravo Massimo!

Simone Covre - Voto 7 -
Simpatico, guascone...così tanto che in gara se la rideva, poteva fare meglio, anche se appena rientrato dopo una bella bronchite e timoroso in discesa ha bisogno di prendere confidenza con la parola "gara".
Non ti abbiamo visto però nè con il gonnellino, nè con i tacchi e per questo prendi un bel meno!

Massimiliano Ercolini - Voto 6/7
E' arrivato preparato a Castelnuovo però sembrava aver perso la testa in mezzo ad avversari atleti del calibro di Daniele Del Nista ai vertici in italia e Marco Baldini 43enne dal glorioso passato ed oggi ancora lottatore superbo, per non parlare delle gazzelle africane che volavano sull'impegantivo tracciato a circuito.
Massimiliano vale molto di più del tempo siglato alla fine, in realtà è tutta tattica, siamo pronti ad aspettarlo con gli occhi della tigre (altro che coniglio!) in quello che sarà il suo vero prossimo obiettivo, lui che è vero trascinatore arcignico.

Ed ora passiamo alle mie splendide arcigne e ai loro "vai Sara" in gara...grazie!

Elisa Angelinelli - Voto 8 1/2 -
Il meno se lo becca per aver saltato il test e da allora aver forcato gli allenamenti..ma agonisticamente parlando sono davvero contenta del suo risultato che mostra un netto miglioramento. Paga una partenza troppo forte ma inevitabile in un contesto simile, il prossimo anno avendo già affrontato tale esperienza sarà un successo!

Caterina Pagano - Voto 8 +
Cosa ci si poteva aspettare di più da un'atleta che ha appena ripreso a correre .Gli impegni lavorativi ed la bronchite l’hanno tenuta lontana dalla corsa per un po’ ed è con coraggio che affronta la prova…GRANDE Cate, da adesso si può solo migliorare.
Il “più” se lo merita perché è un’ottima responsabile del vestiario e ci ha permesso di giungere sgargianti all’esordio stagionale..anche se siamo ancora nel 2012 abbiamo però iniziato la nuova stagione, direi in maniera egregia!

Federica Nicolai – 8
Ti faccio subito notare che stavi per correre a 5.35…dobbiamo dirlo a Lorenzo! Anche se lei non è stata troppo soddisfatta della sua prestazione per me ha corso bene. All’ultimo giro quando ho visto la sua maglia gialla ho pensato “Bene Federica, non sta correndo male!”..insomma la tua azione mi piaceva, con un po’ di criterio anche per lei il miglioramento è assicurato!

Serena Marsili – Fabio Gerini – Davide Angelinelli – Voto 10
Questi 3 Arcigni “di bordo pista” si meritano il massimo per il SUPER SUPPORTO che ci hanno regalato in gara..il vostro tifo è stato splendido, grazie ragazzi! Il prossimo anno però le vostre scarpette da corsa devono saggiare il tracciato di Castelnuovo!

Insomma che dire l’inizio di stagione non è stato male, da qui ci si può proiettare solo in avanti in un 2012 ricco di soddisfazioni e divertimento per tutti voi…

...ARCIGNIIIIII!